Znate li OMEGA-3
Omega-3 masne kiseline (EPA & DHA) su esencijalno masti — tijelo ne može sam napraviti, pa ih moramo dobiti od hrane. U hranu visokoj u Omega-3 spadaju riba, povrtnjačka ulja, orasi, lan, lanovo ulje, i lisnato povrće.
Omega 3 masne kiseline su važne za zdravlje srca zbog njihovih efekata:
Značajno smanjenje triglicerida za 15–30%
Podizanje HDL ("dobar") nivo holesterola
Smanjenje krvnih trombocita od zgrušavanja zajedno, čime se sprečava formiranje štetnih krvnih ugrušaka
Sprečavanje formiranja plaka koje može ograničiti i očveriti arterije i držati arterije glatkim i slobodnim od oštećenja
Smanjenje proizvodnje nekih supstanci oslobođenih tokom upalnog odgovora
Veliko kliničko ispitivanje u koje je uključeno 11.324 preživjelih od srčanog udara je otkrili da je uz suplementaciju omega-3 rizik od iznenadne srčane smrti smanjen za oko 50%
Jedan od glavnih gradivnih blokova mozga, omega-3 masna kiselina je kritična za optimalno zdravlje mozga i funkciju od dojenčadi do starenja odraslih, od poboljšanja sposobnosti učenja, bolje koncentracije do smanjenja kognitivne deklinacije
Ulje od leša- Učinkovit tretman za suhe oči
U određenim studijama se pokazalo da je ulje od lekovitog za suho oko, stanje koje pogađa mnoge posebno tokom suhih ili maglovitih sezona. Suho oko može biti uzrokovano alergijama, korekcijom vida (refraktivna operacija) i drugim uslovima oka.
Lešnice, koje se također zovu i lenene, bogate su esencijalnim masnim kiselinama, posebno blagotvornim tipom poznatim kao omega-3 masne kiseline. Ove masne kiseline rade po cijelom tijelu kako bi zaštitile ćelijske membrane. Svi oblici leša (tekućina, kapsula i tlo) treba uzimati oralno i ne bi se smjeli nanošeni direktno na oko.
U nedavnoj studiji je pronađeno da ulje od lekova može biti efikasno kao obično korišteni lijekovi za suha oka (doksiciklin). Colin C. K. Chan, M.D., i Brian S. Boxer Wachler, M.D., prijavili su rezultate svoje komparativne studije na godišnjem sastanku Američkog društva za atraktu i refraktivnu kirurgiju 2006.
U studiji su uspoređivane kapsule oralnog ulja od lekova (3.000 mg dnevno ili 3 kapsule dnevno) s antibiotikom doksiciklinom (100 mg dva puta dnevno) za liječenje suhog oka u bolesnika koji su imali operaciju oka LASIK. Osamdeset i jedan pacijent (152 oka) liječe se ili sa 3.000 mg dnevno ulja od lekova ili 100 mg dvaput dnevno doksiciklinom sedam dana prije i nakon operacije LASIK. Rezultati istraživanja su ukazali da je ulje od sejmica bilo efikasno kao doksiciklin u sprečavanju suhog oka nakon LASIK-a. Dodata korist je da ulje od lešnika ima manje nuspojava od doksiciklina, što ga čini dobrom alternativom.